5２歳から始める５つのこと その➀ダイエット
こんにちは。
世間でいう更年期を無自覚なまま迎えているricco littaです。
7月中旬にコロナにかかった（結果的に）お話と産物であるダイエットのお話。
発熱の為検査することもできず、外来予約が取れないまま自力で治す事となった。
その２週間の自宅療養で得た副産物はマイナス５㎏と言うものだった。
誰も気づかないけど・・・ね。
家から一歩も出ない、そんな状態で体重が減るということは・・・
摂取カロリー＜消費カロリー の一択！
脂肪を減らすということは運動することよりも食事制限がキモなのだ。
これまでも数多くのダイエットに挑戦したものの、色々な言い訳から見事に続かなかった私。
- メンターについてもらって、食事記録をとる。
- 置き換えダイエット
- 朝、体重を測る。
- 夜８時以降は食べない。
- 朝、プロテインを飲む。
- 夜の炭水化物は抜く・・・etc
今回のマイナス５㎏は
小さな達成感と「～しなくてはいけない」の呪縛から逃れた様子。
少し味を占めた私は、空腹感を紛らわす方法はないかとググった結果、
ピーンときたのが金森式ダイエット法。
糖質を限りなく排除して、脂肪を燃料に消費というもの。
どうやら空腹感も感じにくそう。
フムフム・・・どうやら好都合なお話。
ただミネラルやビタミンの摂取が重要らしい。
果たして、にわか金森式１週間後の結果は・・・
更にマイナス４㎏を達成！（なんと、最大値からマイナス9㎏！）
周りからは何も言われないけど・・・ね。
（私の５キロは一般の方にとっての２キロなのか・・・）
あまり我慢した感が無いのが感想である。
具体的な２週間の内容は次回から。
それではまた！
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